단마토 다이어트 방법 효능과 부작용
단마토 다이어트 방법 효능과 부작용
'한혜연 다이어트'로 요즘 핫한 키워드가 단마토인것 같아요. 저도 뉴스 기사를 통해 한혜연 씨가 무려 12.5kg 감량에 성공했다는 것을 알 수 있었습니다. 바로 단마토 다이어트를 통해서 말이죠. 요즘 많은 분들이 뱃살 빼는 방법과 체중감량에 대해 많은 관심을 가지는 시기입니다. 효과 좋은 단마토에 대해 낱낱이 파헤쳐 보도록 하겠습니다.
단마토란?
한혜연 씨가 전에 “요새 살이 점점 빠진다. 몸에 좋은 음식을 먹고 운동을 병행하며 꾸준히 다이어트를 이어가고 있다”며 “요즘 단마토의 매력에 빠졌는데, 단마토는 설탕을 뿌린 것처럼 달고 맛있다” 라고 얘기한 적이 있습니다.
단마토는 그녀의 말처럼 ‘단맛 나는 토마토’입니다. 다른 이름으로는 ‘샤인마토’라고 부릅니다. 재배 과정에서 설탕의 200~300배에 달하는 단맛을 가진 허브과 식물인 스테비아에서 추출한 ‘스테비오사이드’ 성분을 토마토에 스며들게 해 단맛을 강화시킨 채가공품입니다. 단맛은 강하지만 열량은 거의 없는 스테비아를 활용해 저열량을 유지하면서 맛만 달게 업그레이드시킨 토마토라고 보면 됩니다. 토마토는 그냥 먹으려면 밍밍할 수 있는데 토마토의 맛과 효능의 단점을 보완 해준 웰빙푸드라고 볼 수가 있겠네요. 탄생하게 된 스토리도 흥미롭습니다. 국내 농업인이 채소를 먹기 싫어하는 자녀를 위해 당도 높은 품종 개발로 단마토를 탄생시켰다고 합니다.
◈ 단마토의 칼로리 : 100g 당 15kcal
단마토 효능
- 식이섬유가 풍부하고 구연산, 아미노산, 칼슘, 철 등 무기질과 다양한 비타민이 다량 함유되어 있어 다이어트에도 도움을 줍니다.
- 붉은색 과일이 가지고 있는 항산화 성분인 라이코펜과 베타카로틴도 풍부하게 함유되어 있습니다.
- 폴리페놀 성분은 항산화 및 노화 방지에 탁월한 효능이 있습니다.
- 테르텐이라는 성분은 당이 들어 있어 인슐린 분비 세포를 자극해 고혈당 예방에 좋습니다.
- 비타민과 식이섬유도 풍부해 배변활동에 도움을 주고 면역력 강화에 도움을 줍니다.
- 단마토에 함유된 스테비오아는 설탕과 달리 섭취해도 소화기관에 흡수되지 않고 소변으로 배출된다고 하니 안심하시고 드셔도 될 듯합니다.
| 단마토 부작용 |
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단마토는 스테비아를 활용해 단 맛을 내는 만큼 다량을 꾸준히 섭취할 경우 부작용이 생길 수 있다는 것을 주의하셔야합니다. 스테비아에는 소변 배출을 촉진하는 기능이 있어 오랜 기간 섭취할 경우 신장에 무리를 주고, 복통을 유발할 수 있습니다.
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단마토 다이어트 방법
단마토 다이어트 효과가 정말 좋다고 알려져 있지만 단마토만 섭취하는 원푸드 다이어트 방법은 좋지 않습니다. 원푸드 다이어트는 영양균형 파괴, 요요현상의 원인이기 때문에 평소에 탄수화물 섭취를 조절하면서 운동을 병행하셔야 합니다.
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