혓바늘이 돋는 이유 및 없애는 방법
혓바늘이 돋는 이유 및 없애는 방법
피곤할 때면 유난히 혓바늘이 돋는 사람들이 있습니다. 저 또한 그중의 한 명입니다. 특히 명절 때 특히 혓바늘이 돋는 편입니다. 공감하시는 주부님들도 꽤 계실 듯합니다. 스칠 때마다 찔리는 듯한 통증이 느껴져 음식을 먹거나 말할 때 불편함을 주는 혓바늘이 돋는 이유와 혓바늘 없애는 방법에 대해 알려드리도록 하겠습니다.
혓바늘이 돋는 이유
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혓바늘이 뭔가요? |
혓바늘은 혀 표면에 작은 궤양이 생기거나 맛을 느끼는 설유두가 염증으로 붉게 솟아오르는 것입니다. 입안에 타원형 궤양이 나는 구내염도 보통 혓바늘에 속합니다. |
▶ 면역력 감소
혀는 혈액이 많이 필요한 곳입니다. 이 점 때문에 면역력이 떨어지면 가장 먼저 손상되는데요. 과로나 수면 부족 등으로 스트레스가 쌓이면 면역 시스템에 악영향을 미쳐 혓바늘이 잘 생깁니다.
침에는 라소자임, 락토페린, 퍼록시다제와 같은 항생물질이 들어 있어 밖으로부터 안으로 침입하려는 세균을 1차적으로 방어합니다. 또 입안에 있는 무수한 세균을 멸균하는 면역글로블린이라는 성분도 함유돼 있습니다. 침이 줄어들면 이것들의 기능이 떨어지는 것은 당연합니다. 몸이 피로하고 스트레스를 제대로 풀지 못하면 침의 분비가 줄어듭니다. 입안 점막도 더불어 약해져 세균이나 바이러스에 대한 방어능력이 떨어지게 되지요. 혓바늘이 돋기 적당한 환경이 조성되는 것입니다. 양치질을 세심히 하고 가글액을 이용해 입안을 깨끗하게 유지하는 등 감염을 방지하는 것이 필요합니다.
▶ 영양부족
영양부족에 의한 혓바늘은 비타민 A와 C를 충분히 섭취하면 호전에 도움이 됩니다. 또 충분한 휴식을 취하면서 물을 많이 마시고, 채소와 과일 등을 충분히 섭취하는 것이 좋습니다. 맵거나 짠 음식, 뜨겁고 딱딱한 음식은 입안에 상처를 입힐 수 있으므로 주의해야 합니다.
▶ 흡연과 과음
흡연과 과음도 혓바늘 유발과 악화에 나쁜 영향을 미칩니다. 입안의 침을 마르게 하고, 혈관을 수축시켜 영양물질의 공급을 막아 조직 재생을 늦추기 때문입니다.
▶ 구강암 의심
대부분의 혓바늘은 1~2주가 지나면 자연히 사라지지만, 혀에 생긴 질환이 2~3주 이상 지속되거나 아프지 않으면서 같은자리에 반복적으로 생기면 다른 질환의 가능성을 의심해 봐야 합니다. 특히 혀 표면의 궤양이 3주 이상 지속될 경우는 구강암의 가능성에 대해 조직 검사가 필요할 수도 있으므로 반드시 이비인후과 진찰을 받아야 합니다.
혓바늘 없애는 방법
1. 혓바늘 없애는 방법으로는 몸의 면역력을 높이는 게 중요합니다. 평소에 수면을 충분히 취하고 스트레스를 피하도록 노력해야 합니다.
2. 물을 충분히 마시고 비타민A와 비타민C가 풍부한 토마토·가지·연근 등을 먹으면 도움이 됩니다. 토마토는 비타민과 미네랄이 풍부하여 면역력이 떨어져 생긴 혓바늘에 도움이 됩니다. 특히 토마토에는 ‘루틴’성분이 풍부해 혈관을 튼튼하게 하는 역할을 합니다.
3. 꿀은 혓바늘 없애는 방법으로 도움이 됩니다. 꿀은 염증을 완화해주고, 피로회복에도 도움을 줍니다.
4. 맵고 짠 음식과 흡연은 입안에 자극을 줄 수 있기 때문에 피하는 것이 좋습니다.
5. 항균 효과가 있는 가글로 입 안을 헹구거나 양치를 깨끗이 하는 것도 혓바늘 없애는 방법으로 좋은 방법입니다. 입속에 세균 증식을 억제해 염증 악화를 막을 수 있습니다.
6. 통증이 너무 심하다면 병원을 방문해 스테로이드제를 처방받는 것도 방법입니다.
이상 혓바늘이 돋는이유와 혓바늘 없애는 방법에 대해 정리해봤습니다. 스트레스받지 않고 충분한 수면을 취하고 음식도 골고루 섭취하면서 자극적인 음식은 피하며 비타민도 열심히 섭취해야겠습니다.
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