도라지 효능 10가지

찬바람이 불고 기온이 뚝 떨어지다 보니 아이들이 콧물을 흘리고 기침을 하기 시작합니다. 

비염이 있는 아이들이라 기관지에 더욱 신경을 쓰게 되는데요.

오늘은 목감기와 기관지에 좋은 도라지의 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다.

면역력에 좋은 음식10가지도 참고하세요.

면역력에 좋은 음식10

면역력에 좋은 음식10

 

 도라지 효능 10가지

 

겨울이 목감기로 고생하는 사람들이 많습니다.

도라지는 목 건강에 좋은 대표적인 음식이라고 할 수 있습니다.

도라지는 사포닌, 칼슘, 철분, 무기질, 단백질, 비타민 및 섬유질이 풍부한 알칼리성 식품으로 기관지를 튼튼하게 하고 면역력 증진에도 탁월한 효능이 있습니다.

 

 1. 호흡기 질환 개선 효과

도라지는 호흡기 질환이라 할 수 있는 감기는 물론 천식에도 탁월한 효과가 있습니다.

면역력이 약한 어린 아이나 노인분들, 그리고 잦은 스트레스로 인해서 면역력이 약하신 분들께 도움이 됩니다.

기관지가 약한 저희 가족은 필수로 먹어야하겠네요.

 

 

2. 면역력 강화

 

도라지에는 요즘 특히 필요한 면역력 증진의 효과를 기대할 수 있습니다.

트립토판·아르기닌, 아미노산 등이 풍부하게 들어있어 몸속 면역세포를 활성화하는 데 효과가 있습니다.

 

 

3. 기침, 가래 완화

도라지에 풍부하게 들어있는 사포닌 성분이 기관지의 점액 분비를 촉진해 세균 등 외부물질로부터 기관지를 보호하기 때문에 기침·가래를 완화하는 효과가 있습니다. 

 

 

 

 4. 당뇨 개선 효과

도라지는 혈당 수치를 정상수치로 만들어주는 효과가 있습니다.

당뇨환자 및 예방을 목적으로 하는 경우에 드시면 좋습니다.

 

 

5. 혈관 질환 예방 효과

도라지 효능으로 혈관 질환 예방 효과를 기대할 수 있습니다.

도라지에 풍부하게 함유된 이눌린 성분은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 혈당을 일정하게 유지하는 효능이 있습니다. 

따라서 혈관 질환을 예방에 효능이 있습니다.

혈액의 흐름이 좋아지기 때문에 각종 성인병 예방에 도움이 됩니다. 

 

 

6. 피부질환 개선 효과

피지 분비를 조절하며 피부를 맑게 해 주고 진정시켜 얼굴 피부 질환을 개선해 주는 효능이 있습니다.

또한 도라지는 항염과 항균효과까지 뛰어나 도라지 우린 물을 활용하여 팩을 하면 여드름의 붉은 기운이 가라앉고 피지 분비가 조절되어 여드름 피부를 개선하는데 탁월한 효과가 있습니다.

 

 

 7. 신장기능 강화

 

도라지는 신장 기능 강화에 도움이 됩니다. 

도라지는 이뇨 작용을 활성화하여 전신부종이나 소변량이 적으신 분들이 도라지를 먹으면 소변을 볼 때 도움이 된다고 하네요. 

 

 8. 노화방지

 

도라지 효능으로 노화방지 효과를 기대할 수 있습니다.  

도라지는 해독작용과 신진대사를 활발히 하고 활성산소를 제거하여 노화방지에 도움이 됩니다.

 

 

 9. 골다공증 예방

도라지에는 칼슘 성분이 풍부하게 함유되어 있어 성장기 아이들의 골격형성과 어르신들의 골다공증 예방에 큰 도움이 됩니다. 

 

 

 10. 빈혈 예방

도라지에는 철분 성분이 풍부하게 들어있어 빈혈 예방에 도움이 됩니다.

 

 

 도라지 부작용

 

도라지는 발산제에 속한다고 해요.

감기에 걸려 기침을 하거나 가래가 많은 기침에 쓸 수 있지만 마른기침에는 안 맞을 수도 있다고 합니다.

마른기침을 할 경우 도라지의 발산하는 기운이 기관지를 더 마르게 해서 목이 잠기는 현상이 나타날 수 있습니다.

또한 소화력이 약한 분들은 소화기능이 떨어지는 증상이 나타날 수 있기 때문에 소량 섭취하시는 것을 권장합니다.

도라지의 사포닌 성분이 적혈구를 파괴하는 용혈 작용이 있어 심장병이나 뇌혈관질환으로 약을 복용하고 있는 환자는 섭취를 삼가해야합니다.

 

 

도라지는 열을 가해 조리할 경우 영양소가 파괴될 수 있어 되도록이면 간단히 생으로 양념해 무쳐 먹거나 발효액으로 먹는 것이 도움이 됩니다.

도라지 껍질에는 속살보다 더 많은 사포닌 성분이 함유돼 있어 가능하면 껍질을 벗기지 말고 먹는 것이 좋습니다. 

또한 도라지의 따뜻한 성질이 배의 찬 성질을 보완해주기 때문에 함께 달여 마시면 궁합이 좋다고 합니다.

이상 도라지 효능 10가지와 부작용에 대해 알아봤습니다. 

도라지와 배를 혼합한 원액 주스를 구입해야겠네요.

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