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대상포진에 좋은 음식 8가지
대상포진에 좋은 음식 8가지
면역력이 떨어지면 각종 질병에 걸릴 확률이 높아집니다.
그중에서 특히 대상포진은 면역력과 밀접한 관련이 있는 질병이라고 할 수 있습니다.
면역력이 떨어지면 신경절에 숨어 지내던 수두 바이러스가 다시 활동을 시작하는 데 이것이 대상포진이라고 합니다.
대상포진에 좋은 음식을 바로 면역력을 높이는 음식이라고 할 수 있는데요.
오늘은 면역력에 좋은 음식 위주로 알아보도록 하겠습니다.
아래 대상포진 초기증상 및 치료방법도 참고하세요.
[정보] - 대상포진 초기증상 및 치료방법
대상포진 초기증상 및 치료방법
대상포진 초기증상 및 치료방법 몇 년 전에 30대 후반이었던 저희 남편이 면역력이 현저히 떨어지면서 대상포진에 걸렸던 적이 있었습니다. 단순히 등 쪽에 피부 알레르기가 생긴 것으로 오인
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대상포진에 좋은 음식 8가지
1. 마늘
이런 말 들어보셨나요?
‘마늘이 있는 식탁은 약국보다 낫다’라는 말이 있을 정도로 마늘은 면역력 강화에 탁월한 효과가 있습니다.
마늘에는 콜레스테롤 형성을 막아주는 알리신이 성분이 함유되어있어 항바이러스, 항생 물질을 포함해 인체의 면역력과 저항력을 향상하는데 도움이 됩니다.
마늘의 가장 중요한 기능은 체력증진을 통해 노화를 지연시키고 현대인의 3대 질병인 심혈관질환, 뇌혈관질환, 암과 당뇨병 등의 억제작용을 하며 이들 질환 인자를 가진 사람의 체질을 개선하는데도 효과가 있습니다.
2. 토마토
토마토는 우리에게 슈퍼푸드로 친숙한 식품이지요!
토마토에는 수분과 식이섬유가 풍부해 소화를 돕고 신진대사를 촉진시켜 면역력 향상에 도움을 줍니다.
또한 피로를 풀고 신진대사를 돕는 비타민 C와 지방 분해를 돕는 비타민 B, 항산화 작용으로 노화를 막는 리코펜, 고혈압을 예방하는 루틴 등 몸에 좋은 성분이 풍부하게 함유되어있습니다.
특히 비타민에는 토마토 2개 정도만 먹어도 하루에 필요한 비타민 권장량의 대부분을 섭취할 수 있을 정도로 풍부합니다.
또한 토마토에는 우리나라 식단에서 부족하기 쉬운 비타민 A가 풍부합니다.
비타민 A는 항암 효과와 산화 억제 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.
토마토는 붉은색이 좋고 올리브 오일을 넣어 익혀 먹는 것이 더 효과적입니다.
3. 버섯
대상포진에 좋은 음식으로 버섯을 추천합니다.
버섯은 고단백·저칼로리 식품이면서 식이섬유, 비타민, 철, 아연 등 무기질이 풍부하게 들어있습니다.
버섯은 식이섬유가 40%나 들어 있어 과식을 억제하고 버섯의 식이섬유는 장내의 유해물·노폐물·발암 물질을 배설하며 혈액을 깨끗하게 해 주는 효과가 있습니다.
또한 버섯은 면역력 강화에도 도움을 주기때문에 세균 감염이나 암을 예방하는 효과도 탁월하며 혈액순환을 도와 건강 증진 및 유지에 도움이 됩니다.
4. 소고기
소고기에는 면역력 향상에 도움을 주는 미네랄 성분인 아연이 풍부하게 함유되어있습니다.
아연은 해로운 세포를 공격하는 백혈구를 만드는 데 가장 중요한 영양소이며 아연이 결핍되면 바이러스 감염 위험이 높아집니다.
아연은 백혈구 생산과 관련해 가장 중요한 영양소로 감염에 대비하기 위해서는 소고기 섭취를 통해 면역력을 키워야 합니다.
하지만 과다 섭취 시 오히려 해가 될 수 있으니 하루 권장 섭취량을 드시는 게 바람직합니다.
5. 보리
보리와 현미처럼 정제되지 않은 탄수화물에는 장에 남은 찌꺼기와 배출되는 식이섬유가 풍부하게 들어있습니다.
또한 유해산소의 독성을 없애는 폴리페놀이 많아 면역력 강화에 도움이 됩니다.
대상포진은 면역력 약화로 인한 바이러스 반응으로 보리를 먹으면 독성이 희석되고 면역력이 강화되어 예방할 수 있습니다.
6. 고구마
고구마는 베타카로틴이 들어있어 이를 먹으면 인체에서 비타민 A로 바뀌며 강하고 건강한 피부를 유지해 세균이나 바이러스를 일선에서 막을 수 있습니다.
고구마에 많이 들어 있는 식물성 섬유는 변비, 비만, 지방간, 대장암 등을 예방하며 콜레스테롤의 수치를 낮추고 인슐린 분비를 줄여 성인병 예방에도 효과적입니다.
7. 녹황색 채소
채소에 있는 비타민, A, B, C 마그네슘 성분은 면역력을 활성화시키는 기능을 하여 신진대사를 원활하게 합니다.
또 항산화 작용을 하여 신체에 유해한 성분의 발생을 억제시켜 면역력 강화에 도움이 됩니다.
비타민A 성분이 부족한 사람은 바이러스성 질환과 같은 감염성 질환에 잘 걸리는 편인데요.
당근이나 신선초, 호박 등에는 비타민A가 다향 함유되어 있어 면역력 강화, 대상포진에 좋은 음식으로 추천합니다.
