아로니아 효능 8가지
아로니아 효능 8가지
최근에 지인에게 아로니아 액기스를 선물로 받았습니다.
아로니아가 노화방지와 혈액순환에 좋다고 하시더라고요.
그래서 알아봤습니다.
아로니아 효능은 무엇이 있는지 아래글을 참고해주세요.
아로니아란?
아로니아는 장미목 장미과 아로니아속에 해당하는 관목과 그 열매의 총칭을 말합니다.
신이 준 열매, 유럽의 인삼등으로 소개되는 열매이기도 합니다.
원산지는 북아메리카 동부 지역으로 관상식물이자 식용열매를 얻기 위한 용도로 재배됩니다.
아로니아는 보통 블랙 초크 베리, 퍼플 초크베리, 레드 초크베리를 합쳐서 아로니아라 부르며 그 효능이 워낙 좋아서 널리 식용과 약용으로 활용되고 있습니다.
아로니아는 블루베리만한 크기의 원형 열매로 시큼한 맛, 떫은맛, 쓴 맛이 강하나 다양한 요리에 활용이 가능하며, 블루베리보다 높은 당도 수치를 보이지만 바로 수확한 상태에서는 껍질에 함유된 탄닌 성분에 의해 떫은맛이 강하게 느껴져 단맛을 느끼기가 어렵습니다.
1. 아로니아 효능 - 눈 건강 효과
아로니아에는 눈건강에 좋다고 알려진 안토시아닌 성분이 풍부하게 들어있습니다.
안토시아닌 성분은 눈의 기능을 좋게 만들고 시력을 개선하는 효과가 있습니다.
눈에 쌓인 피로에도 도움이 된다고 하니 평소 스마트 폰을 많이 사용하시는 분들에게 좋습니다.
또한 아로니아에는 루테인 제아잔틴과 같은 항산화 물질이 풍부하게 들어 있습니다.
때문에 노화로 인한 세포 손상으로부터 보호하고 안구 건강을 증진시키는 효과가 있고 백내장을 예방하며 안구 염증 완화 효과를 기대할 수 있습니다.
스마트폰이나 컴퓨터를 사용하는 일이 많은 현대인들이라면 아로니아 섭취를 통해 눈 건강 관리에 집중해야겠습니다.
저도 평소 스마트폰을 달고 사는 편이라 꼭 섭취해야겠네요!
2. 아로니아 효능 - 심혈관계 질환 예방 효과
아로니아는 혈관내에 침착되어 있는 콜레스테롤을 배출시키고, 혈관에 침전물이 쌓이는 것을막아주기 때문에 혈액순환을 개선시켜 줍니다.
때문에 이와 관련된 질환인 심근경색, 심장마비, 뇌졸중과 같은 심혈관계 질환을 예방하는데 도움이 됩니다.
3. 아로니아 효능 - 당뇨 개선 효과
아로니아에 풍부하게 들어있는 안토시아닌 성분은 소화 중에 흡수하는 지방 및 당분의 수준을 낮출 수 있습니다.
아로니아를 꾸준히 섭취하면 췌장의 인슐린의 생성을 촉진시키고 신체의 항산화 수준을 증가시켜 당뇨 개선과 당뇨로 인한 합병증을 줄일 수 있습니다.
4. 아로니아 효능 - 면역력 향상 효과
요즘은 면역력에 좋은 음식은 골고루 섭취해야 하는데요.
몸의 면역력이 강하면 외부의 바이러스와 세균에 대한 저항력을 높여 감기나 비염 등의 각종 질병에 노출될 위험을 줄일 수 있습니다.
아로니아는 면역력에 영향을 미치는 백혈구의 생성을 촉진시켜 줄 뿐만 아니라, 백혈구의 손상을 막아주기 때문에 면역력 향상에 좋습니다.
5. 아로니아 효능 - 항암효과
우리 몸에는 유해산소라고도 불리는 활성산소가 정상적인 세포를 파괴하여 암을 유발하거나 노화를 촉진시키며 각종 질병을 유발합니다.
아로니아에는 이러한 활성산소를 제거하는 강력한 항암물질인 안토시아닌이 성분이 풍부하게 함유되어있어 항염 및 항암작용을 하여 암을 예방 및 치료에 좋을 뿐만 아니라,노화를 방지하는 효과를 기대할 수 있습니다.
특히, 아로니아의 안토시아닌 성분 함유량은 자연계에 존재하는 식품 중에서도 가장 풍부하다고 하네요.
6. 아로니아 효능 - 피부 노화 방지
아로니아는 안토시아닌과 함께 비타민 A, C, E 등이 풍부하게 들어있어 노화방지를 돕고 피부미용에 효과가 좋습니다.
강한 항산화 작용으로 세포 노화를 억제하는 것은 물론 노폐물 제거와 모공 수축에 도움을 주는 탄닌 성분을 함유해 화장품 원료로도 많이 이용되고 있습니다.
7. 아로니아 효능 - 다이어트 효과
아로니아는 다이어트 식단으로 활용하기 좋으며, 체지방 감소, 뱃살, 내장 지방 줄이는 식재료로도 인기가 많습니다.
아로니아에 함유되어 있는 클로로겐산이라는 성분이 체내에 지방과 탄수화물의 흡수를 억제시키는 작용을 하며, 카테킨이라는 성분은 체지방을 감소시켜 다이어트에 도움이 된다고 하네요.
또한 아로니아를 생으로 섭취하면 식이섬유가 풍부해 다이어트를 하다 생길 수 있는 변비를 효과적으로 개선시킬 수 있다고 합니다.
8. 아로니아 효능 - 두뇌 건강
아로니아는 뇌신경세포를 손상시키는 혈액 속의 독소들을 제거하여 기억력 향상, 각종 뇌질환을 예방 및 개선하는데 탁월한 효과가 있습니다.
또한 기억력을 향상시켜 치매를 예방해 주기 때문에 건망증이 심한 요즘 꾸준히 섭취해야겠네요.
아로니아 부작용
아로니아 효능이 어마어마합니다.
하지만 뭐든지 과하면 독이 되듯 아로니아도 과다 섭취 시 부작용이 발생할 수 있습니다.
아로니아 과다 섭취 시 부작용으로 심장의 두근거림, 복통, 어지럼증, 구토 등 증상을 유발할 수 있습니다.
또한 떫은맛이 있는 아로니아는 위장이 약하거나 위장 관련 질환이 있는 사람에게 좋지 않다고 합니다.
또 철분 흡수를 방해하는 탄닌이라는 성분이 들어있어 빈혈 환자나 철분제를 섭취 중이라면 과다 섭취는 금지하는 것이 좋습니다.
또한 저혈압이 있는 사람이라면 피하는 것이 좋습니다.
이상 아로니아 효능 8가지와 부작용에 대해 알아봤습니다.
요즘 시력이 많이 떨어졌는데 시력 개선 효과를 위해 더욱 잘 챙겨 먹어야겠어요.
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