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번아웃 증후군이란 자가 테스트 방법

$@$ 2020. 9. 4. 12:41

번아웃 증후군이란 자가 테스트 방법

최근 뉴스를 보니 신종 코로나바이러스 감염증으로 인해 의료진들이 극도의 스트레스로 피로감을 호소하고 있다고 합니다. 의료진의 번아웃 증후군을 우려되기까지 하는데요. 여기서 말하는 번아웃 증후군은 과도한 업무에 시달리는 직장인들에게 많이 나타나는 증상입니다.

번아웃 증후군에 걸린 사람은 수면 장애, 의욕 저하, 심리적 회피, 우울증에 시달린다고하는데요. 오늘은 번아웃 증후군에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다.

번아웃 증후군이란?

번아웃(burn out)은 사전적으로 에너지를 소진하다, 다 타다, 가열돼 고장이 난다는 의미입니다.

번아웃 증후군이란 최근 직장인들이 많이 호소하는 증상 중 하나로 한 가지 일에 몰두하던 사람이 극도의 신체적·정서적 피로로 무기력증이나 자기혐오·직무거부 우울증 등에 빠지는 것을 말합니다.

어떤 일에 불타오르듯 집중하다 갑자기 불이 꺼진 듯 무기력해지면서 업무에 적응하지 못하는 증상을 보이는 게 특징인데요. 주로 생각대로 일이 잘 풀리지 않거나 육체적, 정신적 피로도가 쌓였을 때 나타납니다.

국내 직장인들에겐 흔한 증상이지만 가볍게 여기면 일상생활에 나쁜 영향을 미칠 수 있습니다. 일의 효율성을 떨어트릴 뿐 아니라 과로사나 극단적 선택으로 이어지기도 한다고 하네요..

번아웃 증후군 자가테스트

질문	점수
쉽게 피로를 느낀다.	전혀그렇지않다.	그렇지않다.	보통이다.	약간그렇다.	매우그렇다
지금 일에 흥미가 없어졌다.	1	2	3	4	5
일에 대체로 의욕이 없다.	1	2	3	4	5
매사에 싫증을 잘 내고 아무것도 하지 않고 몇 시간이고 보낸다.	1	2	3	4	5
자신이나 타인에 대해 더 비관적이고 비판적이고 트집을 잡게 되었다.	1	2	3	4	5
업무량이 지나치게 많아진 것 같고 예전과 달리 열정이 사라졌다.	1	2	3	4	5
예전보다 더 많은 시간을 친구나 가족, 직장 동료와 떨어져 혼자 지낸다.	1	2	3	4	5
평소보다 쉽게 짜증 나고 노여움이 솟는다.	1	2	3	4	5
예전보다 감기 같은 질병에 자주 걸린다.	1	2	3	4	5
유머 감각이 두드러지게 감소했다.	1	2	3	4	5
평상시보다 머리가 자주 아프다.	1	2	3	4	5
만성적인 감기, 요통, 두통과 같은 증상에 시달린다.	1	2	3	4	5
예전에는 주위에 있어도 신경쓰이지 않았던 사람들을 일부러 피한다.	1	2	3	4	5
아침에 심한 피로감을 느끼는 상태에서 일어나는 날이 잦다.	1	2	3	4	5
성욕이 감퇴되었다.	1	2	3	4	5
업무상 의미있는 결과를 전혀 내지 못한다고 느끼거나 무언가를 바꿀 힘이 없다고 느낀다.	1	2	3	4	5
다른 사람을 마치 인격이 없는 물질처럼 다루거나 무신경하게 다룬다.	1	2	3	4	5
혼자 있을 때 자발적인 활동이 없어진다고 느낀다.	1	2	3	4	5
매일 업무나 사람 사귀는 일, 과거의 일을 떠올리며 걱정하는 시간이 길다.	1	2	3	4	5
기력이 없고 쇠약해진 느낌이 든다.	1	2	3	4	5