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마그네슘 부족현상 알아보기
마그네슘 부족현상 알아보기
눈꺼풀이나 눈밑이 파르르 떨리는 증상이 나타나면 흔히들 마그네슘 부족 현상으로 인해 발생하는 증상이라고 알고 있습니다.
마그네슘은 우리 몸에 필수적인 무기물입니다.
만약 체내에 필요한 마그네슘양보다 부족하면 신체는 스트레스를 받아 불안, 우울함을 유발한다고 하네요.
뿐만 아니라 불면증, 눈 떨림 등 일상생활에 불편함을 주는 증상이 나타나기 때문에 마그네슘을 충분히 섭취해야 합니다.
오늘은 마그네슘 부족현상과 마그네슘 효능 효과에 대해 알아보도록 하겠습니다.
아래 눈밑이 떨리는 증상과 원인도 참고해주세요.
[정보] - 눈밑이 떨리는 증상 그 원인은?
눈밑이 떨리는 증상 그 원인은?
눈밑이 떨리는 증상 그 원인은?? 몸이 피곤한 경우 눈밑이 파르르 떨리는 증상이 나타날 수 있습니다. 대부분의 사람들은 눈밑이 떨리는 이유로 마그네슘이 부족하거나 피로로 인해 일시적으로
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마그네슘 효능 효과
먼저 마그네슘 효과로는 변비 예방 및 소화불량 개선 효과가 있습니다.
또한 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈액 순환을 원활히 하는 효능이 있기 때문에, 고혈압, 심혈관질환, 동맥경화 등 각종 혈관 질환을 예방해 주는 효과가 있습니다.
또, 무기질인 마그네슘은 뼛속 칼슘 수치를 높여주기 때문에 골다공증 개선에도 도움이 됩니다.
마그네슘은 다이어트에도 꼭 필요한 영양입니다.
그 이유는 마그네슘이 체내에 쌓인 당을 에너지로 전환해주기 때문이며 신진대사를 촉진시켜 체중을 감량하는 데 도움이 됩니다.
마그네슘 부족현상
마그네슘 부족 증상에 대해 알아보도록 하겠습니다.
체내에 마그네슘이 부족하면 신체 여러 부위에서 그 증상이 나타납니다.
우리 몸에 마그네슘이 부족할 때 일어나는 대표적인 증상은 ‘눈 밑 떨림’입니다.
이는 마그네슘 결핍을 알리는 몸의 이상 신호라고 할 수 있습니다.
과도한 스트레스가 축적되면서 근육이 불필요한 수축, 이완 작용을 반복하여 떨림 증상이 나타나는 것인데요.
눈 밑 근육 외에도 눈꺼풀 떨림이 일어나는 경우도 있습니다.
이외에도신경과민이나 불안, 집중력 저하 증상이 나타납니다.
마그네슘이 부족하면 기분과 성격의 변화를 가져올 수 있고 우울증의 위험을 증가시킬 수 있다고 합니다.
평소보다 감정의 기복이 자주 바뀐다면 의심해 보는 것이 좋습니다.
우울증이나 불안, 초조함 집중력 저하 등의 심적 증상이 발생하는 이유는 마그네슘 감소로 인해 호르몬 분비가 원활히 안 되고, 그로 인해 스트레스가 상승하기 때문이라고 합니다.
그 밖에도 마그네슘 부족현상으로 근육경련, 심장 부정맥, 구역질, 발 경련, 자궁 통증, 편두통, 현기증 등의 신체적 증상이 나타나기도 합니다.
또한, 마그네슘 결핍이 심할 경우, 당뇨, 고지혈증, 신장결석 등의 질병이 발생하기도 합니다.
마그네슘 부족으로 인한 눈 근육 떨림은 대부분 일정 시간이 흐르면 자연스럽게 완화되는데요.
간단한 약물 치료나 주사를 이용할 수도 있습니다.
마그네슘이 풍부한 음식을 꾸준히 먹는 것도 좋습니다.
마그네슘이 풍부한 음식으로는 바나나, 시금치, 미나리 등의 녹황색 채소와 아몬드·호두 등의 견과류가 있습니다.
그러나 마그네슘을 필요 이상으로 과하게 섭취하면 두통이나 설사를 유발하니 주의해야 하는데요.
마그네슘 하루 권장 섭취량은 여성의 경우 270mg, 남성의 경우 340mg입니다.
임신부는 철분 부족 현상이 자주 발생하므로 하루 마그네슘 권장량이 300mg까지 증가하기도 하는데요. 적당량을 섭취하는 것이 중요합니다.
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