눈이 침침해지는 이유 원인은?!
눈이 침침해지는 이유 원인은?!
최근 스마트폰 사용량이 많아 지면서 눈의 피로도를 호소하는 분들이 증가하고 있습니다. 저또한 마찬가지인데요.
대개 사람들은 눈이 빨갛게 충혈되거나 침침하고 흐릿하게 보이는 경우에도 인공눈물을 넣는다거나 일시적인 눈 마사지로 상황을 넘기고는 합니다.
눈이 침침하고 흐린 증상은 가볍고 일시적인 경우에는 원인이 해소되면 별다른 치료 없이 회복 됩니다.
하지만 안구건조증이 심하거나 근시, 원시, 난시 같은 굴절이상 또는 노안이 원인일 수 있고 백내장과 같은 수술이 필요한 질환의 전조증상일 수 있습니다.
이처럼 눈은 몸의 변화를 빠르게 확인할 수 있는 예민한 기관으로 전신 질환의 많은 단서를 제공한다고 하네요.
결막이 과하게 흰색을 띄거나 망막에 출혈이 있는 경우는 빈혈, 눈이 노란색을 띨 경우 간질환이나 담도 질환을 의심할 수 있으며 눈이 자주 충혈될 때는 과로를 의심할만 합니다.
눈이 침침해지는 이유
■ 피로누적
흔히 피로가 쌓이거나 장시간의 근거리작업 등으로 눈이 침침해질 수 있는데 이는 충분한 휴식으로 피로를 해소하면 완화됩니다.
■ 안구건조증
눈이 침침해지는 이유로 안구건조증이 원인이라면 자주 눈을 감으며 휴식을 취하거나 실내습도를 적정하게 유지하면 도움이 됩니다. 안구건조증이 심한 경우에는 인공누액을 처방받거나 누점폐쇄술로 증상을 완화할 수 있습니다.
■ 마그네슘 부족
마그네슘이 부족하면 신경이 계속 흥분 상태로 있어 눈 밑이 파르르 떨리게 됩니다. 보통 한쪽 눈둘레 근육에서 발생하며 아래 눈꺼풀 근육에 잘 생기지만, 때로는 양쪽 눈꺼풀 위아래에 나타나기도 합니다.
어쩌다 한 번 몇 시간 동안만 증상이 나타나는 경우도 있지만, 며칠에서 몇 주 혹은 몇 달 동안 눈꺼풀 떨림이 생기는 경우도 있습니다.이 같은 증상은 특별한 치료 없이 충분한 휴식을 취하면 거의 사라지는데요. 과음과 흡연을 삼가고 음식을 골고루 섭취하는 것이 좋습니다.
마그네슘이 많이 함유된 조개류, 토마토, 멸치, 우유 등을 자주 먹으면 도움이 됩니다. 하지만 눈꺼풀 떨림 증상이 오랫동안 지속되고 점차 떨림의 강도나 범위가 넓어지면 ‘안면경련’이나 ‘안검연축’ 등을 의심해 볼 수 있어 전문의와 상담을 해보는 것이 좋습니다.
■ 노안
눈이 침침해지는 이유로 노안이 원인일 경우 중년기 이후부터는 가까운 글씨가 점차 흐려보이기도 합니다.
티비, 컴퓨터, 스마트폰, 태블릿 같은 전자기기의 사용이 증가하면서 30대에서도 노안 증세를 호소하는 경우가 많아졌습니다.
노안이 의심된다면 안과를 찾아 정확한 진단을 받을 필요가 있습니다. 노안으로 인해 눈이 침침해진건지 아니면 다른 질환 때문인지 확인하기 위해 굴절검사와 원거리·근거리 시력 측정 등의 객관적인 검사를 받아야 합니다.
노안 증상이 나타나는 나이가 바로 여러 안과적 문제가 생기는 나이이므로 노안이 올 연령이 되면 백내장, 녹내장, 황반변성, 안구건조증과 같은 안질환이 발병할 확률이 높아집니다.
■ 백내장
만약 돋보기를 쓰고도 가까운 거리와 먼 거리가 뿌옇게 보이거나 색깔이 잘 구분되지 않는다면 백내장을 의심할 수 있습니다.
백내장은 카메라의 렌즈 역할을 하는 눈 속 수정체가 뿌옇게 변하는 것으로, 신체 노화에 따라 찾아오는 자연스러운 질환입니다.
초기 증상은 노안과 비슷해 혼동하기 쉬운데요. 주로 가까운 거리가 침침하게 보이는 것이 노안이라면, 백내장은 모든 거리의 사물이 뿌옇게 보이는것이 특징입니다.
눈부심이 심하거나 빛 번짐 현상도 나타나는데, 심하면 일상생활이 불편할 정도로 시력이 떨어진 느낌이 듭니다.
■ 당뇨병, 고혈압
당뇨병은 눈의 망막혈관에 다양한 변화를 일으켜 시력 장애를 초래합니다. 망막은 카메라 필름에 해당합니다. 당이 높은 혈액이 망막혈관을 지나면서 혈관 모양을 변형시키거나 미세출혈을 일으키는데, 주요 당뇨 합병증인 ‘당뇨망막증’입니다.
고혈압이 있을 경우 혈관 덩어리인 눈에도 중풍이 올 수 있다고 합니다.
눈 속 망막으로 연결된 동맥, 정맥이 막히는 것으로 갑자기 실명에 이를 수 있는 무서운 질환입니다. 당뇨,고혈압 환자의 경우 갑자기 먼 곳이 안 보인다면 즉시 병원을 방문하는 것이 좋습니다.
사람들은 대부분 눈이 침침해지는 이유로 으레 나이가 들면 찾아오는 현상이라고 생각하는 경우가 많습니다.
하지만 다른 안질환의 전조증상일 수 있기때문에 자가진단만으로 정기검진을 미룬다면 병을 키울 수 있다는 것을 명심해야하며 전문가의 진단을 받을 필요가 있습니다.
◐ 눈에 좋은 음식
눈 보호를 위해서는 일단 종합비타민을 기본적으로 복용하는 것이 좋습니다.
그리고 여기에 더 추가한다면 황반보호를 위해 루테인을 추가할 수 있습니다. 그 외에 오메가-3 또한 도움이 될 수 있으며, 일반적으로 항산화 성분이 있는 음식을 드시면 좋습니다.
베타카로틴이 풍부한 당근과 시금치와 같은 녹황색채소는 망막의 노화를 막는 루테인이 풍부합니다.
또한 블루베리는 항산화작용을 하는 안토시아닌,비타민A와 각종 아미노산이 풍부하기 때문에 눈건강에 도움을 주는 대표적인 음식입니다. 달걀, 치즈 등 고단백식도 시력보호에 도움이 된다고 합니다.
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