크릴오일 효능 및 부작용
크릴오일 효능 및 부작용
요즘 주위에 크릴오일 드시는 분들이 많습니다. 저도 오메가3 공급원으로 크릴오일이 좋다는 추천을 받아 구입할까 고민중인데요. 오늘은 크릴오일의 효능과 섭취방법, 부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다.
크릴오일이란?
크릴오일은 차세대 오메가3 공급원으로 국내외에서 모두 주목하는 건강식품 원료로 급부상하고 있습니다. 크릴오일은 남극해 먹이사슬 최말단에 속하는 ‘크릴’이란 새우모양의 동물성 플랑크톤에서 추출한 기름입니다. EPA, DHA 등의 오메가3 함량이 매우 풍부하고, 특히 일반 생선기름에서 얻는 오메가3 지방산보다 인체 흡수율이 탁월하여 최근 건강보조식품으로써 엄청난 인기를 모으고 있습니다.
크릴오일 효능
1. 성인병 예방 [크릴오일 효능]
오메가3의 주성분으로 알려진 크릴오일은 체내에 축적된 나쁜 콜레스테롤을 줄여주고 심장병이나 당뇨, 고혈압과 같은 성인병을 예방해주는 효과가 있습니다. 크릴오일이 다양한 질병 예방 효과를 가지는 것은 크릴오일의 아스타잔틴 성분 덕분인데요. 아스타잔틴 성분은 항산화 성분으로 콜레스테롤 수치를 낮춰 심혈관 질환을 예방하고 면역세포를 증가시켜 병원성 미생물, 스트레스로부터 몸을 보호합니다.
2. 치매예방 [크릴오일 효능]
크릴오일은 항산화 성분인 아스타잔틴 함유돼 붉은색을 띄는 것이 특징입니다. 뇌 노화 예방에 좋은 아스타잔틴은 뇌 신경 재생에 탁월해 치매 예방에 도움을 준다고 합니다. 치매를 유발하는 물질을 뇌에 쌓이지 않게 해 치매 예방의 효과를 기대할 수 있습니다.
인지질은 크릴오일에 함유된 지방산으로, 뇌 세포막의 60%를 차지하는 세포막의 중요한 구성 성분으로 치매 예방 등 뇌 건강 개선의 효과가 있습니다. 2013년 일본여자대학 연구팀 보고에 따르면, 크릴오일을 섭취한 노인은 인지 기능이 향상한 것으로 나타났다고 합니다.
3. 비만예방 및 다이어트 효과 [크릴오일 효능]
‘인지질’의 가장 큰 특징은 물에도 잘 녹고 기름에도 잘 녹는 지방이라는 점입니다. 마치 세제와 같이 체내 불필요한 지방을 녹여 몸 밖으로 빼내줍니다. 비만을 억제해 다이어트 효과가 있습니다. 크릴오일이 가진 풍부한 영양분을 체내에 빠르게 흡수시켜주는 역할도 합니다. 크릴오일은 다른 오일과 달리 물에 잘 녹기 때문에 인체에 빠르게 흡수되고 효율적입니다. 크릴오일의 체내 흡수율과 생체 이용률은 오메가3나 어유보다 높은 것으로 알려져 있다고 합니다.
4. 관절염 통증 개선효과 [크릴오일 효능]
크릴오일은 관절염 및 관절 통증 감소에도 도움을 주며, 염증을 줄이는데 도움이 되기 때문에 종종 염증으로 인한 관절염 증상과 관절 통증을 호전시킬 수 있습니다.
크릴오일 부작용
▶ 크릴오일 효능이 정말 대단하기는 하지만 크릴오일을 섭취하기 전에는 부작용을 반드시 확인해야 합니다. 크릴오일을 추출할 때 헥산, 에탄올 등의 화학 용매제를 이용하면 완제품에 잔류 용매가 남아 건강에 악영향을 줄 수 있다고 합니다.
실제로 국내외 연구에 의하면 크릴오일 추출에 사용되는 헥산 등은 장기간 노출되면 중추신경계와 호흡기 장애가 유발될 수 있는 것으로 드러났다고 하네요. 미국의 유해물질 질병등록 보고서는 헥산에 의한 지속적 노출이 손발의 감각이 둔화되는 ‘말초신경병증’을 유발한다고 경고했다고 합니다.
▶ 크릴오일을 많이 먹으면 혈액 응고가 제대로 되지 않는 현상이 나타날 수 있으므로 하루 섭취 권장량인 2000mg 내외로 섭취하는 게 좋습니다. 또 공복에 섭취하면 위경련, 구토, 설사, 식욕감퇴 등 부작용이 나타날 수 있으며 해산물 알레르기가 있는 사람은 피하는 것이 바람직합니다.
▶ 임신신부나 수유부는 섭취하면 안 된다고 합니다. 임신부에서 항응고제는 임신 초기 태반의 출혈을 유발해서 유산의 위험성을 높인다고 하네요.
수유 중에도 크릴새우오일 섭취는 금하는 것이 좋습니다. 크릴새우는 혈액을 묽게 하는 효능이 일반 생선오일에 비해 강한 편이어서 신생아에게 문제를 일으킬 수 있다고 합니다.
▶ 성인용으로 만들어진 크릴새우오일은 12세 이하 어린이에게는 먹이지 않는 것이 좋습니다. 어린이에게 도움이 되는 오메가3지방산은 주로 뇌 건강을 위한 DHA인데 크릴새우 오일에는 DHA보다는 주로 혈류개선이나 염증개선 성분인 인지질이나 EPA, 아스타잔틴이 주로 포함돼있어 건강한 어린아이들에게는 딱히 필요하지 않다고 합니다.
크릴오일 효능과 크릴오일 부작용 제대로 숙지하고 섭취하는게 좋을듯 합니다. 또한 크릴오일은 건강기능식품이 아닌 일반식품으로 분류되어있습니다. 크릴오일의 좋은 효능 사례도 있지만 식약처에서 건강기능식품으로 인증이 나지 않았다는것은 알아두시면 좋을듯합니다.
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