이석증에 좋은 음식 7가지

이석증에 좋은 음식 7가지

어지럼증의 원인 중 하나인 이석증은 흔히 나타나는 질환으로 재발 가능성이 높습니다. 

이석증이란 귀 안의 퇴행성 조직 파편인 이석이 떨어져 나와 귓속 평형기관을 자극해 어지럼증이 나타나는 질환으로 1분 미만의 시간 동안 빙글빙글 도는 현상이 있다면 이석증을 의심해봐야 합니다.

스트레스와 면역력 약화, 과로 등이 이석증이 생기는 대표적인 원인이라고 볼 수 있습니다. 

 

 

이석증 증상으로는 주로 아침에 잠자리에서 일어날 때 갑자기 회전감이 있는 현기증과 평형 장애가 발작적으로 나타나며, 특히 베개를 베거나 목을 구부렸다 위를 쳐다보는 행동을 할 때 순간적으로 현기증이 날 수 있습니다.

이때 자율신경계의 자극 증상인 오심, 구토, 두통, 가슴 두근거림, 식은땀 등이 동반되는 경우가 많습니다.

이석증을 예방하려면 면역력을 높이도록 노력해야 하는데요.

오늘은 이석증에 좋은 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

 

이석증에 좋은 음식 1. 마늘

우리나라 밥상에서 마늘이 빠지는 날이 있을까요?

요리할 때도 필수지만 건강식품으로는 빠지지 않는 마늘이 이석증 증상 완화에 도움이 됩니다.

마늘은 인체에 유익한 영양소가 풍부하게 들어있어 항암효과, 면역력 향상에 탁월한 효과가 있습니다.

특히, 마늘에 포함된 스코르디닌 성분은 혈액순환을 원활하게 해 주어 신진대사 촉진 및 어지럼증 해소에 도움이 됩니다. 

 

 

이석증에 좋은 음식 2. 홍삼

 

홍삼은 면역력 향상에 좋은 음식으로 이석증에도 도움이 됩니다.  

홍삼은 세포기능을 활성화시켜 어지럼증 해소에 도움이 되며 혈액순환을 촉진시켜 각종 질병으로부터 우리 몸을 보호해줍니다. 

 

 

이석증에 좋은 음식 3. 잡곡

 

잡곡은 아연과 비타민, 무기질, 필수 아미노산이 풍부하게 들어있어 밥을 지을 때 잡곡밥을 먹으면 잡곡에 포함된 아연 성분이 귀의 세포 재생을 도와 어지럼증 해소에 도움이 됩니다. 

평소에 흰쌀 밥보다는 잡곡밥을 지어먹도록 노력해야겠습니다.

 

 

이석증에 좋은 음식 4. 콩

 

'땅에서 나는 소고기'라고 불리는 콩은 단백질과 몸에 좋은 영양소가 풍부하게 함유되어있습니다.

때문에 이석증으로 인한 어지럼증, 현기증 증상 개선에 도움이 됩니다. 

 평소 밥을 지을 때 콩과 잡곡을 혼합해서 먹으면 좋겠네요.

 

 

이석증에 좋은 음식 5. 매실

장 건강에 도움이 되는 매실에는 피토케미컬이라는 물질이 풍부하게 들어있어 어지럼증 해소에도 도움이 됩니다.

매실진액을 한잔 하면 장이 편안해지며, 세균들을 없애주게 되며, 바이러스 예방에도 좋습니다.

이석증은 외부요인, 내부 요인 등, 바이러스 감염도 포함되기 때문에, 매실진액 섭취 시 이석증 예방에 도움이 됩니다. 

 

 

이석증에 좋은 음식 6. 솔잎

 

솔잎은 철분 성분이 풍부하게 들어있어 빈혈이나 어지럼증, 현기증 증상 완화에 좋습니다. 

솔잎은 차로 드시면 좋습니다. 

 

 

이석증에 좋은 음식 7. 계란

계란에는 황, 아연 성분이 함유되어있어 진정 기관의 기능을 개선하고, 비타민 12가 다량 함유되어있어 어지럼증 해소에 도움이 됩니다.

또한 귀 안쪽에 있는 세포들이 잘 재생될 수 있도록 도와줍니다. 

 

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이상 이석증에 좋은 음식 7가지에 대해 알아봤습니다. 

이석증은 일반적으로 아무런 치료를 하지 않아도 수주 이내에 호전되는 경우가 많다고 합니다. 

다만 어지럼증 증상이나 두통으로 인해 일상생활에 불편을 초래하며 삶의 질을 저하시키는 원인이 됩니다.

때문에 조기치료가 중요한데요.

치료에는 위치에서 벗어난 이석을 원위치로 돌리는 물리치료나 구토 등을 완화시키는 약물처방 등이 이용된다고 하네요.

재발률도 높은 이석증 예방을 위해 면역력을 높이는 음식을 꾸준히 섭취하고 규칙적인 운동을 통해 건강을 지켜야겠습니다.