정보

성장판 닫혀도 키크는법 꿀팁

$@$ 2020. 9. 17. 21:19

성장판 닫혀도 키크는법 꿀팁

자녀가 초등 2학년~3학년 쯤 되면 부모님들의 아이 키성장에 대한 관심이 늘어날 수 밖에 없습니다. 엄마나 아빠를 닮아 키가 자라지않을까 걱정부터 앞서게 되는데요. 여러가지 방법을 써보다가 성장전문 한의원이나 클리닉을 찾는 부모도 주위에서 많이 볼 수 있었습니다.

" 초경이 시작되면 성장판이 닫혀 키가 정말 안 크나요? "

" 성장판이 닫혀간다는데 몇 센티나 클 수 있을까요? "

사실 성장판이 닫혀도 키가 클 수가 있다고 합니다. 실제 주변 사람들을 보면 성인이 되어서도 키카 컸다는 사람들을 찾아 볼수가 있는데요. 군대가서 키가 컷다는분들 생각보다 많더라고요. 성장판 닫혀도 키크는법을 실행에 옮긴다면 분명 효과를 볼 수 있다고 합니다.

키는 태아기부터 만 2세까지 급성장기가 지나고 나면 이후 서서히 성장하다가 사춘기 때 두 번째 급성장기를 맞게 됩니다. 그리고 사춘기 후반이 되면 성장판이 닫히기 시작하면서 성장 속도가 줄어들다가 최종 성인 키에 이르게 됩니다.

성장판은 우리 몸 긴 뼈들의 양 끝 즉 손가락, 손목, 팔꿈치, 어깨, 척추, 고관절, 무릎, 발목, 발가락 등에 위치해 있습니다. 키 성장은 특히 다리뼈가 길어지는 것이 제일 중요하므로 무릎, 고관절, 발목 부위 성장판의 역할이 가장 큽니다.

각 위치에 있는 기관들의 성장판이 모두 뼈로 바뀌면 “성장판이 닫혔다”라고 표현합니다. 하지만 이 성장판은 모든 부분이 한꺼번에 닫히는 것이 아니라 부위별로 닫히는 정도와 순서가 다릅니다.

성장판 닫혀 도 키 크는 방법 - 운동

유산소 운동에 속하는 스트레칭과 체조, 조깅, 수영, 자전거 타기를 비롯해 너무 격하지 않은 댄스, 배구, 테니스, 철봉에 매달리기, 줄넘기, 중장거리 달리기, 농구, 탁구, 배드민턴 등이 도움이 됩니다.

이런 운동들은 신체의 모든 관절과 근육 인대를 사용하기 때문에 규칙적으로 하면 근육의 양이 늘어나고 질이 좋아짐은 물론 뼈가 튼튼해지고 근육과 인대의 움직임에 따라 성장판에 유입되는 혈류의 흐름도 촉진되어 키 성장에 도움을 주기 때문입니다. 성장판이 열려 있을 때인 성장기에 하면 키가 크는데 효과를 두배 이상 볼 수 있다고 합니다.

아무리 키 크는데 도움이 되는 운동도 너무 자주하거나 과격하게 하면 오히려 성장에 방해가 될 수 있습니다. 성장판 닫혀 도 키 크는 법으로 매일 조금씩 운동 하는 것이 가장 좋고 이를 실천하기 어렵다면 일주일에 1시간 내외로 3일 정도 하는 것이 바람직한 방법입니다.

반면 키가 크는데 방해가 되는 운동으로는 역도, 마라톤, 기계 체조와 같은 운동이라고 할 수 있습니다.

사춘기 이후는 ‘제2 급성장기’라고 불릴 만큼 성장속도도 빠르고 많이 자라는 시기이기 때문에 이 때 멋진 몸매를 만들겠다고 근육을 만드는 운동 등을 너무 과하게 하면 성호르몬의 분비를 막아 급성장기에 자랄 수 있는 키가 제한될 수 있으므로 주의해야 합니다.

따라서 키가 크고 싶다면 지나치게 편향된 운동이나 몸에 너무 많은 무리를 주는 운동은 피하고 성장에 도움이 되는 운동을 중심으로 체계적이고 꾸준히 하는 것이 중요합니다.

또한 성장판이 있는 발목과 무릎에 따뜻한 찜질을 자주하거나 반신욕을 자주하고 하체의 근육을 부드럽게 해주는 마사지를 자주 해주어 성장판이 보다 오랫동안 젊게되고 퇴화되는 과정을 늦출 수 있습니다.

성장판 닫혀 도 키 크는 방법 - 음식

평소에 편식하지 않고 균형에 맞게 영양가 있는 세끼의 식사는 키 크는데 많은 도움을 줍니다.

1. 시금치

시금치에는 엽산, 칼슘, 비타민b1, 비타민b6, 요오드와 같은 영양분이 풍부해서 시금치를 섭취하는 것은 성장판 닫혀도 아이들이 키크는법으로 매우 좋다고 합니다.

2. 북어

북어는 칼슘, 칼륨, 단백질 등의 각종 무기질이 다량 함유되어 있어서 뼈가 자라는데 도움이 됩니다.

3. 달걀

달걀은 완전식품으로 성장기 아이들에게 필요한 단백질과 미네랄이 아주 풍부하게 들어가 있고 또 경제적으로도 아주 편하게 먹을 수 있는 좋은 재료이다. 달걀은 하루에 1~2개 정도 섭취가 좋습니다.

4. 굴

굴은 아연이 가장 풍부한 식자재 입니다. 아연은 매우 중요한 미네랄 중에 하나인데요. 유전자 중에서 mRNA는 여러 가지 필요한 유전자 정보들을 만드는 중요한 역할을 하는 데 아연이 도움을 준다고 합니다. 특히 성장기 아이들한테 아연이 부족하게 되면 키도 자라지 않고 면역도 약해지게 되고 피부도 까칠까칠하게 된다고 하네요. 이런 아이들한테 굴은 매우 중요하고도 좋은 아연 공급원이 됩니다.

5. 멸치

멸치는 타우린 성분이 매우 풍부합니다. 타우린이 가지고 있는 기능 중에 대표적인 것은 지방, 콜레스테롤을 떨어뜨려 준다는 것이죠. 패스트푸드, 인스턴트 등을 즐겨 섭취하는 아이들에게 콜레스테롤을 낮춰줄 수가 있고 성장의 도움이 되는 양질의 단백이나 칼슘, 미네랄 공급원으로서 멸치는 매우 중요한 식자재라고 할 수 있습니다.

6. 양배추

양배추에는 칼슘이 다량 함유되어 있어 뼈가 자라는 것을 도와준다고 합니다.

7. 다시마

다시마에는 지방, 칼슘, 단백질, 철 등의 성분이 많이 함유되어 있어 성장에 많은 도움을 줍니다.