가르시니아 부작용 알아보기

가르시니아 부작용 알아보기

다이어트 보조제에 관심 있는 분들이라면 가르시니아 캄보지아 성분에 대해 한번쯤은 들어보셨을 겁니다.

지방을 녹여주고 식욕을 억제해준다고 알려진 가르시니아 캄보지아 추출물이 함유된 다이어트 보조제가 다이어터분들 사이에서 큰 인기를 얻고 있습니다. 

하지만 나쁜 콜레스테롤 감소와 체지방 감소에 도움을 준다는 가르시니아도 부작용이 발생한다고 합니다. 그래서 오늘은 가르시니아 부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다. 

가르시니아 캄보지아란?

가르시니아 캄보지아는 인도 남서부에 자생하는 열대 식물이자 망고스틴의 일종입니다.

이 식물의 열매껍질 부위를 추출해 HCA를 뽑는데요, 이 성분이 주로 탄수화물이 지방으로 합성되는 것을 억제해 체지방 감소에 도움을 주는 건강기능 식품의 원료로 사용된다고 합니다.

해당 성분인 HCA로 불리는 하이드록시 시트릭산은 가르시니아 캄보지아 한 열매당 약 10~30%가 함유되어 있습니다.

다이어트 보조제에는 약 30% 이상 함유되어 있어야 체지방 감소 등의 기능성이 나타난다고 합니다.

HCA는 동남아시아에는 카레 등의 향신료로 사용되고, 남부 인디아 해안지역에서는 수세기 동안 돼지고기 및 생선의 산미제로 사용되어 왔다고 하네요. 

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가르시니아 부작용

 

 

말라바 타마린드라고 불리는 가르시니아 캄보지아 과일은 ' 체지방을 없애는 단순한 식품 ' 정도로 알려져 있습니다.

지방을 만드는 신체 기능을 차단하고 식욕을 억제하는 것으로 많은 분들이 다이어트 보조제로 섭취하고 계십니다.

한국 보건의료연구원은 가르시니아 캄보지아 효능 중 다이어트에 효과가 있는 것으로 알려진 가르시니아 추출물의 안전성 및 유효성 검사를 위해 국내외 관련 연구문헌을 분석한 결과, 2004년~2015년 사이 가르시니아 부작용으로 국내 1명, 국외 15명이 질환을 겪은 것으로 알려졌다고 합니다.

 

가르시니아 보조제는 몇 가지 안전 문제가 있는 반면 과일 자체는 안전하게 먹을 수 있습니다.

오랫동안 요리 재료로 사용되어 왔습니다. 기존 가르시니아 캄보지아 연구에 대한 통합적인 리뷰에 따르면 이 보조제가 식욕 및 포만감에 영향을 미친다는 확실한 증거는 없다는 결론을 내렸습니다. 

12주 동안 135명의 참가자를 대상으로 가르시니아 캄보지아 추출물에 대한 연구를 한 결과에 따르면 가르시니아글 섭취한 그룹이 위약을 받은 그룹과 비교하였을 때 체중 감량 측면에서 크게 차이가 없음을 발견했다고 하네요.

과일 섭취와 관련된 가르시니아 부작용은 없지만 다이어트 보조제와 관련하여 보고된 부작용은 조심해야 합니다. 

 

 

경미한 가르시니아 부작용은 다음과 같습니다.

● 구강건조증

● 현기증

● 두통

● 구토

● 메스꺼움

● 소화불량

● 배탈 또는 설사

● 가려움

● 생리불순

● 간손상

가르시니아 부작용으로 간 기능이 약한 체질이거나 해독 기관의 기능이 안 좋은 사람이 섭취하게 되면 치명적인 문제를 야기시킬 수 있다고 합니다.

간 기능이 약하면 독소와 노폐물 배출을 정상적으로 하지 못하기 때문에 추출물까지 섭취하게 되면 해당 성분을 흡수시키지 못해 혈중에 돌아다니면서 대사기능 저하, 염증, 질환 등을 발생시킬 수 있습니다.

● 당뇨병 환자 혈당저하

가르시니아 부작용은 당뇨병 약물과의 상호 작용성을 보입니다.

가르시니아 보조제를 복용한 당뇨병 환자의 혈당이 위험한 수준까지 저하될 수 있는데요.

실험쥐를 대상으로 한 연구에서 과도한 양의 추출물을 섭취한 쥐의 경우 고환 위축(고환의 수축)이 유발되었으며 정자 생산을 방해하는 것으로 밝혀졌습니다.

한편 우울증 치료제를 복용한 한 여성은 일반 의약품인 가르시니아 캄보지아 캡슐을 복용한 후 세로토닌 독성을 보였다고 보고 되었습니다.

가르시니아 보조제는 또한 치매나 알츠하이머병의 상태를 더욱더 악화시킬 수 있다고 합니다.

이처럼 가르시니아 캄보지아는 안전성에 대한 정보는 아직 현대의학으로는 충분하게 입증되어 있지 않기 때문에 어린이, 임산부 및 수유부는 섭취를 피하는 것이 좋습니다. 

 

이상 가르시니아 부작용에 대해 알아봤습니다. 결과적으로 건강한 다이어트를 생각하신다면 균형잡힌 식습관과 적절한 운동을 병행하는 것이 최고의 방법인 듯 합니다. 

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