신장에 좋은 음식 10가지

신장에 좋은 음식 10가지

신장(콩팥)은 노폐물을 걸러주어 혈액을 깨끗하게 유지시켜 주는 우리 몸의 ‘정수기 필터’라고도 합니다. 

신장(콩팥)은 아래쪽 배의 등 쪽에 쌍으로 위치하며 노폐물을 배설하고 산염기 및 전해질 대사 등 체내 항상성을 유지하는 기능을 하는 중요한 장기 중 하나입니다.

 

 

신장 기능이 심하게 저하되거나 소실되면 생명을 유지하기 어렵기 때문에 잘 관리하는 것이 중요합니다. 

오늘은 우리 몸속 중요한 장기인 신장에 좋은 음식 10가지에 대해 알아보도록 하겠습니다. 

 

신장에 좋은 음식

 

1. 마늘

연구에 따르면 마늘은 염화수은에 노출됨으로써 생기는 콩팥 손상을 크게 줄여주는 것으로 밝혀졌습니다. 

또한 마늘에 풍부하게 들어있는 알리신 성분은 항균, 항바이러스, 항산화 역할을 하기 때문에 콩팥병의 주요 원인인 당뇨병과 고혈압 예방에도 효과적입니다.

2. 검은콩


신장에 좋은 음식인 검은콩은 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 독소 및 노폐물을 배출시켜 주어 혈액순환을 촉진시켜 몸의 붓기를 빼주는 효능이 있습니다.

검은콩을 활용해 콩밥을 지어 먹어야겠습니다.

 

 

3. 양파

양파에는 항암작용을 하는 산화방지제가 들어있어 암과 심장병 예방에 효과가 좋습니다.

생양파는 항염증 효과가 탁월해 콩팥 질환에 도움이 됩니다. 

 

 

4. 산수유

산수유에 다량 함유된 코르닌 성분은 부교감신경을 흥분시켜주는 효능을 가지고 있어 신장기능 강화에 도움이 됩니다. 

 

 

5. 팥

신장에 좋은 음식인 팥은 따뜻한 성질을 가지고 있어서 혈액순환과 이뇨작용을 원활하게 해 주고 붓기를 빼주는 효과가 탁월합니다. 

또한 팥은 비타민과 식이섬유,회분, 당질 등이 풍부하게 들어있어서 당뇨 예방, 신장염, 고혈압, 피로 회복 등에 도움이 됩니다.

 

 

6. 수박

수박에는 수분이 풍부하게 들어있어 노폐물 배출 및 이뇨작용에 도움이 되며 요독증을 예방해 주고 신장 기능을 향상 시켜주는 효능이 있습니다.

몸이 자주 붓거나 신장염 때문에 소변이 잘 나오지 않고 몸에 열이 많은 분들에게 추천합니다. 

단, 수박은 천연 당 성분이 너무 높으므로 당뇨 환자는 주의가 필요합니다. 

 

 

7. 밤

신장에 좋은 음식인 밤에는 미네랄, 비타민이 풍부하게 함유되어 있어 이뇨작용에 탁월한 효과가 있습니다. 

 

8. 미역

미역은 노폐물, 독소를 배출하는데에 도움이 되고 혈액순환을 원활하게 해 주며혈액을 맑게 만들어줍니다.

또한 미역은 지친 신장을 대신해서 신장의 기능을 대신해 주는 역할을 해주고 신장을 보호해 주며 신장의 기능 향상해 줍니다. 

 

 

9. 비트

비트에는 수용성 항산화제인 베타인 성분이 풍부하게 함유되어있습니다.

이 성분은 혈관을 깨끗하게 하고, 혈중 콜레스테롤의 농도를 저하시켜 신장 기능 향상에 도움을 줍니다.

비트의 베타인 성분은 양배추보다 320배, 파프리카보다 18배 많다고 하네요.

 

 

10. 양배추

양배추는 몸에 해로운 활성산소를 없애주고 심혈관 건강과 암 예방을 할 수 있는 피토케미컬이 풍부하게 함유되어 있습니다.

양배추에는 비타민C와 섬유질이 많이 함유되어 있고 칼륨이 적게 함유되어 있기 때문에 신장 건강에 도움이 됩니다. 

이외에도 늙은 호박, 오이, 율무, 복분자도 도움이 된다고 하니 잘 챙겨 먹어야겠습니다. 

 

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이상 신장에 좋은 음식 10가지를 알아봤는데요. 

건강에 좋은 음식으로 마늘, 양파, 검은콩은 늘 포함되는 것 같습니다. 

앞으로도 꾸준히 섭취해야겠습니다.