산수유 효능 11가지

산수유 효능 11가지

여성에게 좋다는 산수유 효능에 대해 알고 계시나요?

여성뿐만 아니라 남성에게도 두루두루 좋은 영향을 미치는 산수유는 봄에 피는 꽃 중에 제일 먼저 피는 꽃이라고 합니다.

오늘은 산수유 효능 11가지에 대해 알아보도록 하겠습니다. 

 

 

산수유란?

 

산수유나무는 층층나무과에 속하며 낙엽이 지는 키가 큰 나무입니다. 

주로 산기슭이나 인가 부근에서 자라는데요.

중국과 한반도 전역에서 자생하고 있으며 주로 우리나라 중부 이남에서 기르고 있습니다.

주산지는 전남 구례, 경북 의성과 봉화, 경기 이천과 양평 등입니다.

산수유는 배롱나무와 노각나무, 모과나무처럼 나무껍질이 아름다운데 15년 이상 지나야 매끈하고 무늬가 있는 나무껍질을 갖게 됩니다.

산수유 열매에는 사포닌의 일종인 코닌(cornin), 모로니사이드(morroniside), 올레아놀릭산(oleanolic acid) 등이 함유되어 있으며 그밖에도 다양한 유기산과 비타민이 들어 있습니다. 

산수유 추출물은 면역세포인 B세포를 도와 알레르기를 완화시키는 효과가 있습니다.

또한 혈당을 낮춰 당뇨병에도 효과가 있으며 피부손상을 방지해주는 효과도 기대할 수 있습니다.

보다 자세히 그 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다. 

 

1. 산수유 효능  : 면역력 강화

 

산수유는 비장과 흉선의 림프구 증식을 촉진해 면역세포의 수를 증가시키고 대식세포의 탐식 활성을 높여 인체 면역력을 향상하는 효과가 있습니다.  

 

 

2. 산수유 효능 : 갱년기 증상 완화

산수유의 신맛이 나는 코르닌 성분이 여성호르몬인 에스트로겐과 분자구조가 거의 유사합니다. 

따라서 산수유를 꾸준히 섭취하면 에스트로겐을 보충 하는것과 같아 갱년기 증상 개선 및 완화에 도움이 되고, 자궁이 약해 발생하는 자궁출혈, 월경통, 생리불순, 무월경 등에도 탁월한 효과가 있습니다. 

 

 

3. 산수유 효능 : 뼈 건강 개선 

산수유에는 100g 당 209mg 의 칼슘이 풍부하게 함유되어 있어 뼈 건강에 도움이 되고 골밀도를 높여주며, 성장기 어린이나 골다공증 예방에도 도움이 됩니다. 

 

 

4. 산수유 효능 : 산후풍 개선

 

아기를 출산 후 산후조리를 잘 못하게 되면, 온몸이 시큰시큰거리고 특히 손목이나 무릎이 시큰거리거나, 또한 이명이나 어지러움증, 그리고 식은땀, 오줌이 제대로 나오지 않는 산후풍을 겪게 될 수 있습니다. 

산수유는 이 증상들을 개선 및 완화시켜주는 데 큰 도움이 됩니다.

 

 

5. 산수유 효능  : 요실금 완화

 

산수유의 신맛은 근육의 수축력을 높여주는 효과가 있어 방광 조절 능력을 향상해주는 효과가 있습니다. 

따라서 요실금과 야뇨증 증상 개선 및 완화에 도움이 됩니다. 

6. 산수유 효능 : 피부미용 효과

 

산수유에는 주석산과 사과산 등 풍부한 유기산들이 들어있어 피부를 깨끗하고 맑게 해 주며 미백 효과에 도움이 됩니다. 

또한 피부질환 개선에 도움을 주기때문에 아이들의 아토피 피부를 치료하는 약재로 자주 사용되고 있다고 합니다. 

 

 

7. 산수유 효능 : 시력 향상 효과

산수유에는 비타민A가 풍부하게 함유되어있어 시력을 보호해주고 피로를 풀어주어 시력 향상에 탁월한 효과가 있습니다. 

 

 

8. 산수유 효능 : 혈관건강 및 당뇨개선

 

산수유에는 칼륨 성분이 풍부하게 들어있어 나트륨 배출에 효과적이며, 중금속을 배출하는 효과도 탁월합니다.

몸속 독소나, 노폐물을 배출하고 혈액순환을 촉진시키기 때문에 혈관건강에 도움이 됩니다.

또한 혈관건강에 영향을 미치고 혈액순환에 좋기 때문에 당뇨 개선에도 좋은 효과를 기대할 수 있습니다.

 

 

9. 산수유 효능 : 신장기능 강화

산수유에 풍부하게 함유되어있는 코르닌 성분은 부교감신경을 흥분시켜주는 효능을 가지고 있어 신장기능 강화에 도움이 됩니다. 

신장을 강화해 요실금, 방광염 등 신장 질환을 예방하고 개선하는 효과가 있습니다. 

 

 

10. 산수유 효능  : 항균효과

산수유는 대장균과 폐렴간균, 포도상구균 등에 대한 체외 항균작용을 할 뿐 아니라 장내 세균에 대항하는 항균 작용이 탁월해 우리 몸의 유해균 개체 수를 줄이는 데 효과적입니다.

 

11. 산수유 효능  : 정력 강화

 

산수유를 꾸준히 복용하면 간과 신장을 보호해주고 혈액순환과 정력강화에도 탁월한 효과가 있습니다.

산수유가 직접적으로 발기와 조루 문제에 영향을 미친다는 연구 결과가 있다고 합니다.

산수유 과육에 함유된 미네랄의 양은 100g당 칼슘이 209mg, 칼륨은 무려 2345mg 함유되어 있어 몸의 신진대사를
원활하게 촉진시켜주기 때문에 원기회복에도 효과적입니다.

 

산수유 부작용

산수유에 함유된 로가닌 성분은 체내 지방세포를 분화하는 것을 막아 기력이 없을 때는 도움이 되지만, 습한 내열로 변을 보지 못하는 사람에게는 부작용이 발생할 수 있습니다.

산수유 열매 속에 들어있는 씨앗은 독성을 가지고 있으므로 반드시 씨를 제거하고 섭취해야 합니다.

몸에 열이 많은 경우 복용을 하지 안는 것이 좋습니다.

천연 에스트로겐이 많은 식품으로 생것으로 많이 먹었을 시 성호르몬을 교란시키는 경우가 있어 말려 먹거나 끓여서 단기간에 걸쳐 복용하는 것이 좋습니다.

체질에 맞지 않으면 어지러움과 구토, 소화 불량 등 다양한 부작용 증상을 유발할 수 있습니다.

또한 오한을 동반한 감기에 걸렸거나 소화가 잘 되지 않는 사람은 먹지 않는 것이 좋다고 합니다.

산수유 열매는 도라지와 궁합이 맞지 않 아 함께 먹지 않는 것이 좋습니다.

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산수유 효능 11가지와 부작용에 대해 알아봤는데요.

40대에 접어들었다면 반드시 섭취해야 할 식품 중 하나이네요.