더위 먹었을때 증상 및 치료법 좋은음식 추천
더위 먹었을때 증상 및 치료법 좋은음식 추천
이른 장마가 시작되었습니다. 장마가 지나고 나면 어김없이 찾아오는 무더위,,생각만해도 끔직하네요. 고온, 폭염 현상이 계속되면 열사병이나 탈진 등의 온열질환이 발생하기 쉽습니다. 그렇기에 더위 먹었을 때의 증상을 알고, 어떻게 이겨 나갈지 방법을 찾는 것이 필요합니다.
여름철이면 흔히 ‘더위를 먹었다’고 호소하는 사람들이 늘어납니다. 더위를 먹었을때 증상으로는 피로감, 짜증, 무기력, 집중력장애, 식욕부진 등의 여러 증상이 나타나 일의 능률이 떨어지고 작업장에서는 산업재해로 연결될 수도 있습니다. 요며칠간 작업도 중 열사병으로 인한 심정지 사고로 사망하신 분들도 계시더라고요.
| 더위 먹었을때 증상 |
| ▶ 식욕이 없어지고, 땀을 많이 흘리게 됩니다. |
| ▶ 두통과 함께 갈증이 계속납니다. |
| ▶ 차가운 음식이 계속해서 찾는 증상이 발현됩니다. |
| ▶ 몸에 열이 생기며 수면장애가 생기는것 입니다. |
| ▶ 소화불량이 생기며 모든것을 귀찮아 하게 됩니다. |
| ▶ 계속 땀이 배출되어, 탈진증상이 생기게 됩니다. |
| ▶ 복통,변비,설사가 지속됩니다. |
| ▶ 팔, 다리가 무기력해지고 피로가 계속됩니다. |
| ▶ 움직이기 싫어지고 생활 패턴을 잃게됩니다. |
더위 먹었을때 치료법
▶ 한낮의 기온이 30도 이상으로 무더운 여름날에는 두 시간 이상 지속적으로 힘든 운동을 하거나 바깥일 하는 것을 피하는것이 좋습니다.
▶ 65세 이상의 노인, 심장병 환자, 비만한 사람, 이뇨제, 항우울제, 항히스타민제 등 만성적 약물 복용자, 치매 환자, 만성폐쇄성폐질환 환자들은 더 위험하므로 특별히 조심해야 합니다.
▶ 더위로 인해 가벼운 실신 증상이 나타나는 '열실신'이 나타나면 안정을 취하고 호흡이나 맥박에 주의하면서 시원한 곳에서 머리를 낮게 해줍니다. 증세가 심하면 수액을 보충해주도록 합니다.
▶ 땀을 많이 흘린 후에 발생하는 근육경련인 '열경련'이 왔을 때는 시원한 곳에서 해당 근육을 스트레칭하고 안정하면서 전해질이 포함된 스포츠 이온음료를 먹거나 수액을 정맥투여하면 회복됩니다.
▶ 땀이 나지 않고 오심, 구토가 심하고 의식변화가 있는 '열사병'에 걸렸을 때는 심부 체온이 40도가 넘으므로 찬물, 얼음물 등으로 급속냉각을 시키면서 빠르게 병원으로 후송해 전문적인 치료를 받아야 합니다.
▶ 마지막으로 충분한 휴식 충분한 수면을 취해서 몸과 마음에 쌓인 피로를 풀어주고, 반식욕과 적당한 스트레칭을 함께 하여 스트레스를 풀어주는 것이 중요합니다. 또한 여름철 낮아질 수 있는 면역력을 강화시켜 주는 것도 좋은 방법이라고 할 수 있습니다.
더위 먹었을때 좋은 음식
1. 더위 먹었을때 좋은 음식 [수박]
과일 중에서도 수분이 많기로 유명한 수박 각종 영양분도 풍부하고 수분함량도 많기 때문에 더위 먹었을 때 증상에 정말 좋은 효과를 줍니다. 수박은 피로회복, 해열, 해독 작용에 효과가 있으며 이뇨 효과가 뛰어납니다. 더위 속에서 신경을 안정시켜주고 갈증을 풀어 주어 더위에 좋은 최고의 과일이라고 할 수 있습니다. 특히 따가운 햇볕을 받아 매스껍거나 구역질이 날 때 수박을 먹으면 도움이 됩니다.다
2. 더위 먹었을때 좋은 음식 [오이]
오이는 수분이 많을 뿐 아니라 열을 내려주는 효능이 있습니다. 특히 오이를 달여서 먹으면 이뇨작용에 도움이 되고 체내의 열, 습기를 없애주어 더위 나기에 좋습니다. 단 냉증이 있거나 위장이 안 좋은 분들은 많이 먹지 않는 것이 좋습니다.
3. 더위 먹었을때 좋은 음식 [자두]
자두의 90%는 수분으로 이루어져 있습니다. 땀을 많이 흘리고 더위 먹었을 때,자두를 먹으면 수분 보충과 함께 피로 회복에도 탁월한 효능을 발휘합니다. 수분이 많으니 피부 미용에도 좋고 펙틴이 풍부해 변비예방에도 좋습니다. 또한 식이섬유가 풍부해 다이어트에도 도움을 줍니다.
4. 더위 먹었을때 좋은 음식 [매실]
여름을 타서 피로를 느낄 때는 매실을 먹어보는 것도 효과적입니다. 몸의 상태가 나쁘면 장의 활동도 원활하지 못해 체내에 해로운 독소가 차게 되는데 매실을 먹으면 해독. 소화작용을 돕고 정장작용도 도와주므로 건강을 유지시킬 수가 있습니다. 또한 매실은 찬성분들을 갖고 있습니다. 매실 음료보다 매원 같은 진액을 물에 희석해서 드시는 게 더 좋습니다.
5. 더위 먹었을때 좋은 음식 [미꾸라지]
미꾸라지는 단백질이 많고 비타민 A, B2, D가 많기 때문에 강장. 강정 식품으로 알려져 있습니다. 더욱이 체력이 약해졌을 때 추어탕을 끓이거나 미꾸라지를 통째로 튀김을 만들어 먹으면 스테미너 보강에도 좋습니다. 여름 체력을 회복시키기 위해서는 미꾸라지를 이용한 음식으로 도움을 받는것도 좋습니다.
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