정보

복부팽만 원인 가스제거 방법

$@$ 2020. 9. 17. 15:45

혹시 배가 부르지 않는데도 불구하고 뱃속이 부글부글 끓어오르는 듯한 느낌이 들거나 배가 빵빵하게 불러오는 느낌이 든 적이 있으셨습니까?

인구의 10~30% 는 경험한다는 복부팽만!

그 원인도 다양하다고 합니다. 오늘은 복부팽만 원인과 복부팽만 가스제거 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

복부 팽만이란 마치 배에 풍선이 들어 있는 것처럼 배가 팽창된 느낌을 말합니다. 장 속에 골고루 분포되어 있는 가스, 위액, 장액, 분변의 양이 많아져 복부 둘레가 늘어남으로써 발생합니다.

▶복부팽만 원인은 다양하지만, 주로 서구화된 식생활, 음식을 빠르게 섭취하는 습관, 폭식, 과식, 비만 등이 원인인 경우가 많습니다.

▶양배추·브로콜리 등 섬유소가 풍부한 채소를 한 번에 많이 먹는 것도 원인이 될 수 있습니다. 과도한 섬유소는 오히려 뱃속에서 가스를 만들어내기 때문입니다.

▶스트레스에 예민하게 반응하는 대장을 가진 경우스트레스를 많이 받으면 대장의 운동이 둔해질 수 있어 복부 팽만 원이이 될 수 있습니다.

▶한 자리에 오래 앉아 있는 등 신체 활동이 부족한 경우에도 복부 팽만이 생깁니다.

▶이외에도 위염이나 과민성 대장 증후군 같은 소화기 질환으로 인해 복부팽만이 발생하기도 합니다.

배에 가스가 차는 느낌으로 온종일 소화가 안 되는 느낌을 받아 일상생활에 불편함을 느끼고 음식을 조금만 먹어도 복부팽창감이 더 심해지는 것 같아 식사도 제대로 하지 못하는 경우가 있습니다.

단지 복부가 불편한 것에 그치지 않고 복통, 변비 등이 동반되어 상당한 통증이 느껴지는 경우도 있습니다.

만약 뚜렷한 이유 없이 반복적으로 배에 가스가 차고, 복부팽만감이나 소화불량 등의 증상이 나타난다면 다른 원인이 있는 건 아닌지 병원을 찾아 검사를 받아야 합니다.

▶복부팽만을 없애는 방법으로 무엇보다 중요한건 식습관 개선입니다. 음식 섭취시 한 번에 많은 양을 먹기보다는, 조금씩 여러 번에 나눠 먹는 게 좋습니다. 소화가 빨리 돼 위장에 음식이 머무는 시간을 줄일 수 있습니다.

▶콩이나 채소는 많이 먹지 않는 게 좋습니다. 콩의 피트산은 뱃속에서 다른 음식의 소화를 방해해 가스를 만들기 때문입니다. 레몬즙이나 식초에 콩을 하루 동안 담가 놓고 먹으면, 피트산이 제거돼 복부팽만을 완화하는 데 도움이 됩니다.

▶많은 양의 채소도 가스를 유발해 증상을 악화시키므로 피하는 게 좋습니다.

▶껌을 씹는 것도 자제해야 합니다. 껌을 씹는 동안 공기를 삼켜 위장에 가스가 찰 수 있습니다.

▶탄산음료 속 이산화탄소도 가스를 만들어내므로 먹지 않는 게 좋습니다.

▶유산소 운동을 꾸준히 해야 합니다. 이는 걸을 때 발생하는 진동으로 장이 움직여 가스 배출에 도움이 되기에 조깅, 수영 등의 유산소 운동을 꾸준히 하는 것이 복부팽만 가스제거에 도움이 됩니다.

이런 식습관 개선으로도 증상이 나아지지 않는 소화기 질환·암 등의 징후일 수 있기 때문에 병원을 찾아 검사를 받아야 합니다.

루피의 정보꾸러미